熱中症対策とスポーツドリンクについて
皆さんこんにちは。今年の夏は日差しが強く、例年に比べとても暑く感じますが、夏バテはしてませんか？
通院されている患者さんの中にも、熱中症のような症状を訴える方が増えている気がします。
そこで、みなさん、熱中症のメカニズムはご存じでしょうか？
人は運動や仕事などで体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇します。
体温が上がった時は、汗をかくことや、体の表面から空気中に熱を逃がすことによって、
体温を調節しています。
平常時は、こうした体温を調節する機能がうまく行われるため
人の体温は36℃から37℃くらいに保たれています。
しかし、気温や湿度が高い環境で激しい運動を行うと、体内で作られた熱を
うまく外に逃がすことができなくなります。そのような環境の中でいつも以上に
運動や活動を続けると、体がどんどん熱くなり、汗をかいて体の水分や塩分が減っていきます。
そうすると、体内の血液の流れが悪くなり、体の表面から空気中に熱を逃がすことができなくなり、
汗もかけなくなります。このように体温の調節がうまくできなくなると体に熱がたまり熱中症になります。
そこで活用したいのがスポーツドリンクです！ポイントとして、
●汗をかいた時
●運動した時
●外での活動時
※普段の水分補給にはおすすめできません！
スポーツドリンクは、汗をかいたときの水分・ミネラルの補給には適してますが、糖質を多く含みます。
飲みすぎると、糖質や塩分を摂り過ぎたり、血糖値に影響したりする恐れがあるので注意しましょう。
では、「ポカリはどれくらい飲んでもいいものですか？」と患者さまから聞かれることがありますが、
みなさん、どれくらいだと思いますか？
スポーツドリンクには、糖分が含まれているものが多いですが、ポカリはスポーツドリンクの中でも
糖分量は多い方です。（約30g/500ml）食事以外から摂取してもよい糖分量は約25gと言われている
文献もあり、それを考えると、500mlペットボトル1本も飲めません($・・)/~~~
400ml程度が妥当かもしれませんね。しかし、糖尿病をお持ちの方は、これ以下をお勧めします。
ポカリよりもお勧めなのが「アクエリアスゼロ」または「OS-1」です。
アクエリアスゼロは、その名の通りカロリーゼロなので糖分もごくわずかです。
OS-1は、みなさんもご存じの通り、飲む点滴と言われるくらいミネラルバランスが良いため
少し糖分は含まれますがお勧めです！
私も調べながら、ビックリして、すぐAmazonでアクエリアスゼロを注文しました（笑）
子どもが部活をしているので、スポーツドリンクはマストアイテムですが、
なるべく糖分は摂らせたくないので…( *´艸｀)
長々と書いてしまいましたが、一概にコレがいい、コレはダメと医療者も言えない所も
ありますが、ご参考程度までに、ご紹介しました。
スポーツドリンクを飲んで糖が気になる場合は定期受診の際に、いつものA1cを確認
ください☆A1cが上がるようであれば飲む量を控えたほうがいい場合もあります。
その他にも熱中症対策は色々あります。
みなさんの生活に合ったものを上手く取り入れて、暑い夏を元気に乗り切りましょう！！
避難訓練
皆様こんにちは。夏が到来しましたね。昨今、地震の数が増えてきて、沖縄では東日本大震災以来の津波警報が発令され、
自然災害が身近に感じる機会が多くなってきたと思います。
そのため当院では患者様の協力のもと、震度6の地震による断水、津波警報が発令したと
想定し、透析の緊急返血から避難までの一連の動きを確認しながら訓練を行いました。
スタッフは始まる前はソワソワしていましたが、いざ始まるとアクションカードやリーダーの
指示のもと、テキパキと動くことができ患者様を無事安全な場所まで誘導する事が出来ました。
初めての避難訓練で無事に患者様を避難させることが出来ましたが、問題点や課題もあり、
これから改善に取り組んで行きたいと思います。
